Comment dormir rapidement en 1 minute : L’armée américaine utilise cette technique

Les personnes qui ont souffert d’insomnie au moins une fois savent combien le manque de sommeil est désagréable. Si cela se produit une ou deux fois suite à un événement inhabituel, c’est normal. Mais la situation devient beaucoup plus grave lorsque le problème devient chronique. Le système immunitaire s’affaiblit, le poids diminue ou, à l’inverse, augmente. Y a vraiment pas de bon côté.

Une méthode qui fonctionne sur 96% des gens
Tout le monde sait qu’avant d’aller au lit, il est recommandé d’aérer la pièce, et mieux encore – dormir avec la fenêtre légèrement entrouverte. Il est également conseillé de boire un verre d’eau chaude avec une cuillère de miel. Vous pouvez aussi compter les moutons et les éléphants jusqu’à ce que vous vous endormiez ou que vous perdiez le compte. Ce sont ce qu’on appelle les recommandations générales pour que vous puissiez dormir de 6 à 9 heures.

Si cela ne fonctionne pas, essayez cette méthode utilisée par l’armée américaine pour que l’armée soit toujours fraîche et prête à agir. La méthode décrite dans le livre Relax and Win : Championship Performance est très simple, il vous suffit de la maîtriser étape par étape.

Si ça ne marche pas, utilisez cette fameuse méthode de l’armée américaine qui permet à l’armée d’être toujours en forme et prête à passer à l’action. Méthodologie décrite dans le livre Relax and Win : Championship Performance, c’est très simple, il faut simplement maîtriser la technique pas à pas:

1. Détendez votre corps

Étape par étape, relaxez toutes les zones du corps :

  • les muscles du visage (front, autour des yeux, mâchoire) et du cou
  • les bras (un à chaque fois) et la poitrine
  • jambes ( une par une)

2. Videz votre tête de vos pensées

Efforcez-vous de vous vider les idées, c’est-à-dire de ne penser à rien. Au moins pendant dix secondes !

dormir rapidement

3. L’imagination

Tentez d’imaginer l’une de ces représentations mentales :

  • Vous êtes détendu sur un radeau dans un lac paisible, avec un ciel bleu au-dessus de vous ;
  • Vous êtes dans une pièce sombre, confortablement installé dans un hamac en velours de couleur noire ;
  • Se disant silencieusement « ne pense à rien, ne pense à rien, ne pense à rien… » pendant 10 secondes.

C’est ça ! Dans 2 minutes, vous devriez pouvoir vous endormir. De toute façon, après six semaines de pratique, seulement 4% des soldats américains n’ont pas bénéficié de cette méthode.

Les adeptes de cette méthode croient qu’il n’y a pas de magie dans cette dernière, il suffit d’être attentif à son corps, c’est ce qui est le plus important. Bien dormir est aussi vital pour le fonctionnement normal de l’organisme comme l’alimentation ou l’air qu’on respire, ne pensez-vous pas que cela est vrai ?

Si vous connaissez d’autres techniques efficaces pour vous endormir rapidement et facilement, veuillez en faire part à tout le monde.

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